【睡眠が悪いのは、副腎疲労が原因かも】

2023/11/10 睡眠

【睡眠が悪いのは、副腎疲労が原因かも】

 

副腎疲労、聞いたことがある人が

多いと思います。

副腎は、腎臓の上にちょこんと乗っている臓器で、

沢山のホルモンを分泌してくれる臓器です。

 

その副腎が疲れてしまうと、

覚醒物質が,

寝る前、睡眠中にも出てしまって、

それが原因で、眠れない、夜中に何度も目が覚める、

朝起きてもツライ

 

などの睡眠に問題が出てしまいます。

 

なぜ副腎が疲れてしまうのか?

 

そればズバリ!

過剰なストレス、睡眠不足、過剰な糖、過度なヴィーガン(タンパク質不足)、

過度な減塩(ミネラル不足)、過度な飲酒、過剰なカフェイン

などが原因です。

 

また腸内環境が悪いと、副腎も影響します。

 

副腎疲労は、鬱や更年期、甲状腺の病気の

症状にも似ています。

 

なので、

鬱なのかも、、と病院に行ってしまうと、

副腎疲労なのに、精神薬などを

処方されてしまわないように

注意が必要ですよ

 

 

副腎疲労チェックリスト

やってみましょう!

 

□朝起きれない、起きるのがつらい

□眠っても疲れが取れない

□体が重い、だるい

□たちくらみがする

□やる気がしない

□うつ症状がある

□記憶力や集中力の低下がある

□頭が働かない

□砂糖や甘いものが欲しくなる

□カフェインがないと、仕事ができない

□風邪をひきやすい。風邪の治りが遅い

□午後3時から4時の間はぼんやりしている

□夕食後、やっと元気になる

□ストレスに対処できない

□PMSの悪化/性欲減退

 

3つ 黄色信号

5つ 赤信号

8つ以上 かなり辛い状態

 

いかがでしたか?

 

私やばいかも?

と思った方、でも大丈夫です。

書いてる私自身もそうでした。

 

副腎疲労を良くするには、

 

①ストレスがかかることから、全力で逃げる

  人、物、その他から。

 

②栄養バランスのよい食事にする

ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり摂る

初めはサプリがおススメです。

 

③睡眠を最優先事項にする。

 

④正しい睡眠改善の知識を入れて実践する

 

これがベースです!

 

睡眠講座随時開催中。

気になる方はDMくださいね。

 

 

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