眠りのヒント　呼吸と酸素量 | 睡眠 | リンパマッサージを横浜、大船で提供するデトックスサロンONEのスタッフブログです

【眠りのヒント　呼吸と酸素量】

息は
「自らの心」と書くほど
重要なことです。

エネルギーや心の熱は
「呼吸」のコントロールによって、
自由に生み出すことができます。

日常の呼吸が睡眠中にそのまま現れるので、
昼間も呼吸を意識的に深く入れる。

呼吸によって体内に取り入れた酸素量が
睡眠には重要なポイントになります。

体内の酸素量が不足すると、
心拍数が増え、血圧も上がります。

そうすると、交感神経優位となり、
眠れない、夜中に目が覚めたり、
睡眠の質が悪くなってしまいます。

 

また身体は栄養と酸素の両方を使って
エネルギーを作り出しているので、
酸素が不足すると、
健康にも影響が出てしまいます。

そこで大切なのは、
普段から
①鼻呼吸をしているか？
②息を吸った時に深く入っているか？

を意識してみてください。

①なぜ鼻呼吸がいいのか？

免疫力があがり、睡眠の質もあがり、
疲労回復が早くなります。

口呼吸は口腔内のトラブルや
喉や肺への影響、
いびきをかきやすいなどで、
睡眠に影響してしまいます。

②なぜ息が深く入らないと良くないか？

体内に酸素が十分に
取り入れられないから。

 

そして
交感神経優位は、浅い呼吸
副交感神経優位は、深い呼吸

なので、睡眠は副交感神経優位に
してあげるのが大切です。

鼻から息を吸った時に、
胸の辺りまでしか呼吸が入らない人は、
浅い呼吸になっていると思います。

そんな人は身体からのアプローチで、
簡単に解決することが出来ます！

 

そして呼吸法を繰り返すことに、

身体の中に無意識に溜めてしまった

マイナスの「感情」も浄化することができます。

 

 

サロンの睡眠継続コースでは、

呼吸法＋体操　もお伝えしています。

 

 

✓睡眠を改善したい

✓脳疲労が気になる

✓深いリラックスを味わいたい

✓緊張感が取れない

✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい

✓身体も心もデトックスしたい

✓ストレスケアをしていきたい

 

横浜、大船隠れ家サロン：デトックスサロンONE  

シロダーラ（アーユルヴェーダ）、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、オイルマッサージ

 

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