眠れない時の呼吸法 横浜ヘッドスパサロンです

2022/01/20 睡眠

おはようございます。

横浜/大船 ヘッドスパサロン

デトックスサロンone です。

 

就寝前に

✔︎緊張感が抜けない

✔︎色々考えが頭なら離れない

✔︎なんとなく悩みや不安がある

 

そんな時に試して欲しい呼吸法があります。

 

【478呼吸法】

横になった状態で、

①鼻から息を吸う(4拍カウント)

②息を止める(7拍カウント)

③口から細く息を吐き切る(8拍カウント)

同時に、自分の好きな

ほっとするもの、

人、動物

などを思い浮かべながら

やってください♡

 

心地良く眠る為のポイントは、

 

⭐️心が穏やかな状態(リラックス)

⭐️身体が緩んだ状態(血流がよい)

⭐️頭に意識が集中してない状態

です。

 

眠る前だけでなく、

 

マスク生活で呼吸が浅くなっている

マイナス感情でいっぱいの時

思考が止まらない時

 

こんな時もこの呼吸法はオススメです。

やってみてくださいね♡

 

 

 

こんな方に

✓睡眠を改善したい

✓脳疲労が気になる

✓深いリラックスを味わいたい

✓緊張感が取れない

✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい

✓身体も心もデトックスしたい

✓ストレスケアをしていきたい

 

横浜、大船隠れ家サロン:デトックスサロンONE  

 

  脳、ココロ(意識)、睡眠、デトックス  

に特化したサロンです。

 

シロダーラ(アーユルヴェーダ)、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、オイルマッサージ

 

営業時間:10-22時

不定休

メールで予約(24時間OK)

salononeness@gmail.com

電話で予約:070-6668-6213

アクセス:https://salonone.jp/access/

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