眠れない時の呼吸法 横浜ヘッドスパサロンです
2022/01/20
睡眠
おはようございます。
横浜/大船 ヘッドスパサロン
デトックスサロンone です。
就寝前に
✔︎緊張感が抜けない
✔︎色々考えが頭なら離れない
✔︎なんとなく悩みや不安がある
そんな時に試して欲しい呼吸法があります。
【478呼吸法】
横になった状態で、
①鼻から息を吸う（4拍カウント）
②息を止める（7拍カウント）
③口から細く息を吐き切る（8拍カウント）
同時に、自分の好きな
ほっとするもの、
人、動物
などを思い浮かべながら
やってください♡
心地良く眠る為のポイントは、
⭐️心が穏やかな状態（リラックス）
⭐️身体が緩んだ状態（血流がよい）
⭐️頭に意識が集中してない状態
です。
眠る前だけでなく、
マスク生活で呼吸が浅くなっている
マイナス感情でいっぱいの時
思考が止まらない時
こんな時もこの呼吸法はオススメです。
やってみてくださいね♡
こんな方に
✓睡眠を改善したい
✓脳疲労が気になる
✓深いリラックスを味わいたい
✓緊張感が取れない
✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい
✓身体も心もデトックスしたい
✓ストレスケアをしていきたい
横浜、大船隠れ家サロン：デトックスサロンONE
脳、ココロ（意識）、睡眠、デトックス
に特化したサロンです。
シロダーラ（アーユルヴェーダ）、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、
営業時間：10-22時
不定休
メールで予約（24時間OK)
電話で予約：070-6668-6213
アクセス：https://salonone.jp/
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