睡眠の質が気になる方へ
あけましておめでとうございます。
今年も皆さんにとって、
より心豊かで、あったかい気持ちが沢山ある年になりますように!
サロンに来られるお客様や他でも
睡眠の質が気になる方が増えています。
毎日スッキリ爽快だったら、
いいのになぁーって思いますよね。
ここでちょっと要注意なのが、
「毎日爆睡できて、目覚めもすっきり爽快にならなければ普通じゃない」
と思うことです。
でも毎日ずっとパーフェクトに眠れている人はあまりいません。睡眠に問題ない人も、たまに眠りの質が悪かったり、目覚めが悪かったりがあります。
これ聞いて少しほっと肩のチカラが楽になってくれたら！と思います。
そうすりと寝る前に無意識にチカラが入らなくなります！
そして眠りの質に気になってる方が見直してみて欲しいのが、
⭐️糖質の取り過ぎ
⭐️寝る前に心と身体を緩ませること
です。
糖は必要な栄養素ですが、
取りすぎると、寝る前にコルチゾールホルモンが出て、眠りにくい、また睡眠中にもコルチゾールが出て眠りが浅くなる、目覚める
ということが起きてしまいまうのです。
毎日何かしらのスイーツや菓子パンなどを食べてる人は、見直してみるといいですよ！ご飯の時にしっかり、油＋多めの動物性タンパク質を取ると、スイーツを食べたい発想にならなくなります。
またもう一つ重要なのが、
寝る前に心と身体をリラックスすること。そうすることで副交感神経優位になり、スムーズに睡眠に入ることができて、夜中に何度も目覚めたりせず、睡眠の質が良くなります。
その為に寝る前の深い呼吸を意識したヨガがオススメです。
私のお気に入りのヨガを貼っておきますね。https://www.youtube.com/watch?v=te3y-dU57Eg&feature=share
たまにサボってもオッケー！毎日やらなければ！と気を張らず、ゆるく日課にしていくのが、眠りに悩むタイプの人にはオススメです。
睡眠の改善には、
断片的に知るのではなく、全体的に学び改善するのが早道だと思います。
その為のセミナー（動画）を準備中です。完成したらここに告知します！
こんな方に
✓睡眠を改善したい
✓脳疲労が気になる
✓深いリラックスを味わいたい
✓緊張感が取れない
✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい
✓身体も心もデトックスしたい
✓ストレスケアをしていきたい
横浜、大船隠れ家サロン：デトックスサロンONE
脳、ココロ（意識）、睡眠、デトックス
に特化したサロンです。
シロダーラ（アーユルヴェーダ）、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、
営業時間：10-22時
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