横浜アーユルヴェーダサロンで睡眠の質アップ
横浜、大船のヘッドスパサロン デトックスサロンONEです。
毎日充分な睡眠取れていますか?
バラつきがある、なかなか寝付けない
という方に。
今日は「交代浴」をおススメしたいと思います。
交互浴とは、“温冷交代浴”とも呼ばれる入浴法のひとつで、
冷たい水と熱いお湯に交互に入ることで血行を促進するものです。
温かいお湯に浸かると、温熱効果で血管が拡張します。次に冷たい水が体に触れると、筋肉と血管が収縮します。このように血管が拡大と収縮を繰り返すことによって、血管のポンプ作用がアップします。
効果としては
⚫︎疲労回復
⚫︎ストレス解消
⚫︎免疫力
⚫︎自律神経整える
⚫︎冷え
⚫︎むくみ
⚫︎睡眠改善
などなど沢山の効果が期待できます!
自宅でやる方法としては、
①お風呂に入る前に白湯をとる
②熱めのお湯に浸かる➡︎汗がじわ〜とでてくる位の時間
③冷たいシャワーを浴びる
体の負担が無い程度に3から5回繰り返す
④最後はお湯に浸かる
❌やってはいけない人❌
・高血圧や心臓疾患・循環器疾患をお持ちの方
・捻挫や打撲、肉離れなどのケガをして腫れや熱感がある時
・発熱や体調不良の方
・薬を普段から服用している方
・食事直後
・アルコール摂取後
顔が赤くほてるくらいで
疲労感がある位だと、
入眠しやすく、眠りも深くなります!
ぜひ試してみて下さいね。
また、脳のトリートメント「シロダーラ 」を継続することで、眠りの改善をされた方が多くいらっしゃいます。
気になる方は気軽にご連絡ください。
【こんな方に】
✓睡眠を改善したい
✓脳疲労が気になる
✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい
✓身体も心もデトックスしたい
✓ストレスケアをしていきたい
横浜、隠れ家サロン:デトックスサロンONE
脳、ココロ(意識)、睡眠、デトックス
に特化したサロンです。
シロダーラ(アーユルヴェーダ)、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、リンパマッサージ
営業時間:10-22時
不定休
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電話で予約:070-6668-6213
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