横浜アーユルヴェーダサロンで睡眠の質アップ | 睡眠 | リンパマッサージを横浜、大船で提供するデトックスサロンONEのスタッフブログです

横浜、大船のヘッドスパサロン　デトックスサロンONEです。

 

毎日充分な睡眠取れていますか？

バラつきがある、なかなか寝付けない

という方に。

今日は「交代浴」をおススメしたいと思います。

交互浴とは、“温冷交代浴”とも呼ばれる入浴法のひとつで、

冷たい水と熱いお湯に交互に入ることで血行を促進するものです。

温かいお湯に浸かると、温熱効果で血管が拡張します。次に冷たい水が体に触れると、筋肉と血管が収縮します。このように血管が拡大と収縮を繰り返すことによって、血管のポンプ作用がアップします。

効果としては

⚫︎疲労回復

⚫︎ストレス解消

⚫︎免疫力

⚫︎自律神経整える

⚫︎冷え

⚫︎むくみ

⚫︎睡眠改善

などなど沢山の効果が期待できます！

 

自宅でやる方法としては、

①お風呂に入る前に白湯をとる

②熱めのお湯に浸かる➡︎汗がじわ〜とでてくる位の時間

③冷たいシャワーを浴びる

体の負担が無い程度に3から5回繰り返す

④最後はお湯に浸かる

 

❌やってはいけない人❌

・高血圧や心臓疾患・循環器疾患をお持ちの方

・捻挫や打撲、肉離れなどのケガをして腫れや熱感がある時

・発熱や体調不良の方

・薬を普段から服用している方

・食事直後

・アルコール摂取後

 

 

顔が赤くほてるくらいで

疲労感がある位だと、

入眠しやすく、眠りも深くなります！

 

ぜひ試してみて下さいね。

 

また、脳のトリートメント「シロダーラ 」を継続することで、眠りの改善をされた方が多くいらっしゃいます。

気になる方は気軽にご連絡ください。

【こんな方に】

✓睡眠を改善したい

✓脳疲労が気になる

✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい

✓身体も心もデトックスしたい

✓ストレスケアをしていきたい