横浜ヘッドスパサロン直伝「睡眠改善」 | 睡眠 | リンパマッサージを横浜、大船で提供するデトックスサロンONEのスタッフブログです

今日は、

 

無意識に緊張して眠りづらい時の対処法

 

睡眠改善についてお伝えしていきますね。

無意識に緊張して眠りづらい事ありますしよね。

そんな時に試して欲しい2つの方法！

①先ずはベッドから起きて眠りを放棄する（眠れなくてもいいかぁと諦める）
②座った状態でお腹に手を当てながら口から深呼吸！口から思いっきり深く吸う。

③5秒止める。
④ゆっくり口から吐き出す。

ご自身が好きなもの（安らぐもの）を見ながら

or

思い出しながら

ホッとしたり、柔らかい気持ちなどに変化したらオッケー！

(副交感神経優位になったサインです）

こんな方に

✓睡眠を改善したい

✓脳疲労が気になる

✓テレワーク、スマホで眼精疲労をなんとかしたい

✓身体も心もデトックスしたい

✓ストレスケアをしていきたい

 

横浜、大船隠れ家サロン：デトックスサロンONE  

 

  脳、ココロ（意識）、睡眠、デトックス  

に特化したサロンです。

 

シロダーラ（アーユルヴェーダ）、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、リンパマッサージ

 

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