横浜、大船でアーユルヴェーダ【無意識に緊張して眠りづらい時の対処法】
2021/06/06
睡眠
横浜、大船のアーユルヴェーダサロン
デトックスサロンONEです。
【無意識に緊張して眠りづらい時の対処法】
無意識に緊張して眠りづらい事ありますしよね。
そんな時に試して欲しい2つの方法！
①先ずはベッドから起きて眠りを放棄する（眠れなくてもいいかぁと諦める）
②座った状態でお腹に手を当てながら口から深呼吸する。
④口から思いっきり深く息を吸いこむ。5秒止める。
⑤５秒止める。
⑥口からゆっくり吐き出す
ご自身が好きなもの（安らぐもの）を見ながらor思い出しながらやってみて！
ホッとしたり、柔らかい気持ちなどに変化したらオッケー！
参考にしてね！
「ねむリズムスパ」
横浜、大船隠れ家サロン：デトックスサロンONE
脳、ココロ（意識）、睡眠、デトックス
に特化したサロンです。
シロダーラ（アーユルヴェーダ）、黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、リンパマッサージ
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