「眠りやすくする沢山の方法をご紹介」横浜ヘッドスパサロンで黄土よもぎ蒸し、ヘッドスパ、シロダーラ
2020/03/24
睡眠
【眠りやすくする沢山の方法をご紹介】
こんにちは。
なかなか先の見えないこの状況で、
不安から眠れなくなってしまっていませんか？
今日はそんな人に向けた、
眠りやすくする方法を書いていきますね😊
🌸自宅でプラネタリウム
天井に星空を映し出すことが出来るものです。
なんと！天の川まで見れます!(^^)!
この星空を眺めながら、
眠ろうとするのではなく、
逆に
「眠らないぞ！ずーっと見ていよう！」と
するのがポイントです。
眠ろうとすると眠れなくなってしまうので、
眠らないぞ！とする。
その為のツールとしておススメです。
これは私が不眠時代に愛用していたものです。
その他には、
目をつむってから、
宇宙を思い浮かべて、
宇宙だー！広いなー！青いなー！
と宇宙を思い浮かべてる
。。。といつの間にか眠っている
目をつむってから、
目の前の光の点を追っていく
。。。といつの間にか眠っている
明日は何食べようかなぁ
と料理の絵を思い浮かべて迷ってると
。。。いつの間にか眠っている
今眠ったら朝になるー！
もったいないー
と戦ってると
。。。いつの間にか眠っている
趣味の世界の妄想をする
など、
私も含めた、皆さんの眠る時の方法を
ご紹介しました。
眠りの悩み一人で抱えこまないでくださいね。
一緒に解決していきましょう！
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