「眠りに悩む人の為のチェックシート」鎌倉の海一望サロンで、スパをうけて眠りを改善しませんか？
鎌倉の海一望サロンで、スパをうけながら眠りを改善しませんか？
いつの頃からか眠れなくなってしまった人へ
長い間眠れなくなると、
ぐっすり眠れていたあの頃のことが、
薄れてきてしまいますよね。
私もそうでしたからよくわかります。
でもちょっとここいらで立ち止まってみて欲しいのです。
自分のことを少し客観的に見て欲しいなと思います。
それはどのようにするかと言うと！
下記のチェックリストをやってみてください♡
下記に当てはまるものが複数あったら、
先ずはそれを止めてみて欲しいのです。
●昼夜逆転の生活をしている
●寝る前にタバコ、カフェインをとっている
⚫︎熱いお風呂に入ってすぐ寝ている
●昼寝を30分以上している
●寝る寸前まで仕事や勉強をしている
●寝る前に興奮する、または面白い本、テレビ、ネットを見ている
●いびきがすごいと言われる
→睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるので、
病院に行ってみてくださいね。
●寝ようとすると、足に不快な異常感覚がある。
→むずむず脚症候群の疑いがあるので、
病院に行ってみてくださいね。
●寝ようとすると、ふくらはぎや足先がびくつく
→周期性四肢運動障害の疑いがあるので、
病院に行ってみてくださいね。
●何らかの薬を服用している。
→薬が原因で不眠を起こす場合があるので、
かかっている医師と相談してみてくださいね。
●寝る前にアルコールを飲んでいる
→眠る為の少量のアルコールで、これによって
良く眠れるのであれば、私は問題ないと思っていますが、
量が多いのであれば、止めてみて様子をみて欲しいと思います。
⚫︎高血圧や糖尿病の治療中
→この場合も不眠に繋がりますので、医師と相談してくださいね。
●甘い物を毎日食べている
これらがなくなってもまだ改善しない、
早く解決したい！
そんな方はぜひ私に会いにきてくださいね。
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