湘南 鎌倉でマッサージ、シロダーラ、黄土よもぎ蒸し「眠りの鍵はこれ!!No2」

2019/08/10 ブログ

湘南 鎌倉でマッサージ、シロダーラ(アーユルヴェーダ)、黄土よもぎ蒸し

おやすみ3秒 極上睡眠を手に入れる 「ねむリズムスパ」

「眠りの鍵はこれ!!No2」

前回のテーマは「意図する」

★前回の記事はここ でした。

今日のテーマは「今ここ」

*眠りずらい人=過去の私 として読んでくださいね

 

眠りずらい人のココロの特徴は

「過去にあった良くない出来事や嫌な気持ちになった事や人」

または

「未来に起こる不安な出来事」

を考える時間が多いです。

 

あの人からこんなことを言われた、、

あの人にあんなことを言ってしまった、、どう思われたかな

なんかこの人、表情がいつもと違う、私なんか変なこと言っちゃったかな

あの人にこんなこと言われた!むかつく!

胃が痛い。病気かな?

このままずっと独身だったらどうしよう

リストラされたらどうしよう

 

これ全部私の例です。

 

常に「今ここ」に居なく、過去や未来に心がありました。

 

強く思ったことが現実化するので、まだ起こってもいない未来のことを考えれば考えるほど、

それが本当に現実化してしまいます。

 

だったら「今ここ」にいる

 

その方法は、ひたすら呼吸を意識する。

その時に、よし!頑張って呼吸するぞ!ではなく、

「あー今呼吸してたしてた!」みたいな軽い感じです。

頑張ることはNGです。

そしてそのやりやすい方法は、自然のもの、好きなものを見ながらがおススメです。

例えば、木、観葉植物、お花、空、噴水、海、赤ちゃん、犬、猫など。

目の前になかったら画像でもOK!

これをやっていると、「今ここ」 を感じると思います。

でもまた過去や未来に意識が行ってしまったら、「今ここ」 トレーニングをひたすらやる。

これをやっていると徐々に未来と過去にいく時間が少なくなってきます。

スポーツも毎日の積み重ねで結果が出るように、心のトレーニングも魔法のようなものはないと思います。

でも意識した時間でココロは変化していきます。

そして眠れるようになるのは、そんなに時間がかかりません!!

ぜひトレーニングしてみてください!

質問、疑問があれば、サロンに聞きにきてくださいね。

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