湘南 鎌倉でマッサージ、黄土よもぎ蒸し、シロダーラ「〇〇を増やしてぐっすり眠ろう」

2019/06/09 ブログ

昼間はぐっすり眠るための努力時間!

仕事に集中したい!でも眠くてだるい

ずっとこの感覚と付き合っていくしかないんだろうなあ

 

これは私が長年思っていたことです。

 

その感覚がスタンダードになりすぎて、

いつもエネルギッシュで前向きな人達を見ると、

私とは違うタイプ、世の中にはいろんなタイプの人がいるんだろうな

 

とパワーが出ない自分を必死で肯定していました。

 

今思うとそれは違いました。

ただ十分な眠りが取れていなかっただけでした。

 

なので、いま眠りに悩んでいて、

必死にもがいてる人や

なんとか改善したい!と頑張ってる人達に私の思いを届けたいです。

 

 

そして今日は寝る前の新習慣に取り入れて欲しい

幸せホルモン「オキシトシン」を増やす方法のご紹介です。

 

そもそも「オキシトシン」って?

ストレスを消し幸福感を与えてくれて

自分の力で一瞬にして出すことが出来る

ホルモンのことです。

 

オキシトシンの効果は、

 

●幸せな気分になる

●ストレスが緩和される

●好奇心が強まる

●意欲が向上する

●心臓機能あげる

 

じゃあどうやって出すか?

 

●スキンシップ(同性でもOK)

●動物を優しく撫でる

●家族と楽しい会話

●友達と楽しいおしゃべり

●人に料理を作る

●感動する

●親切な行動をする

●人を褒める

●自分の素直な気持ち(プラスの気持ち)をメッセージする

●人の幸せを祈る

 

自分のハートにアクセスしながらやる

 

がポイントだと体感しています。

 

細かく言うと、

先ず深い深呼吸をする

相手を思い出しながらアッタカイ気持ちでやる

 

 

レッツ(英語書けない、やばい)トライ!!